Entraînement

Résumé : Plongé, comme Obélix, dans la marmite alors qu’il n’était qu’enfant, il aura consacré sa vie entière à sa passion : le ballon rond. Tour à tour, joueur, entraîneur, président du syndicat des entraîneurs, il est aujourd’hui, à 75 ans, toujours présent dans ce milieu, où il officie comme consultant. Dans ses mémoires, Guy Roux revient sur sa longue carrière, émaillée de nombreuses rencontres et riche en anecdotes. On découvre alors les autres facettes d’un homme profond, cultivé, passionné et passionnant. N’eût-il été entraîneur, il aurait pu devenir conteur.

Pour découvrir le street football, un sport qui consiste à réaliser des dribbles acrobatiques en utilisant les jambes, les bras, le cou ou la tête. Avec des conseils pour débuter pas à pas et des portraits de stars de la discipline.

Depuis qu'elle s'est mise au running, Estelle Denis ne s'est plus arrêtée. Elle vous livre aujourd'hui ses secrets pour courir 10 minutes comme 10 kilomètres et vous aidera à franchir le cap grâce à des conseils simples et efficaces. En véritable coach bienveillant, Estelle vous apprendra à fixer des objectifs réalisables, choisir votre équipement, entretenir votre motivation, bien manger, vous fixer des challenges...

Guide afin de comprendre et se faire comprendre de sa monture. Pour cela, il faut avant tout arriver à penser comme un cheval, analyser ses comportements, les prévoir et adapter ses réactions. Ce guide propose des leçons courtes et accessibles, des pas à pas illustrés et des conseils de professionnels.

Ce manuel vous présente de très nombreux conseils pratiques concernant le matériel, l'organisation de l'entraînement, la préparation physique, la santé et la nutrition, en accordant une attention particulière à la semaine précédant la course et à son déroulement. Vous trouverez aussi de nombreuses explications, reposant sur les dernières connaissances techniques, notamment sur les questions-clés comme les calculs de la FCM et de la VMA, ou les allures d'entraînement. Enfin, vous bénéficiez des conseils avisés de professionnels et de huit plans d'entraînement pour des objectifs de temps compris entre 4 h 30 et 2 h 45. Ce guide résolument pratique et accessible accompagnera les coureurs voulant progresser après leur premier marathon comme les coureurs performant au-dessous de 3 heures et cherchant à continuer à progresser pour optimiser leurs chronos.